La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque psicológico que se enfoca en ayudar a las personas a aceptar sus emociones y pensamientos, sin tratar de controlarlos o evadirlos. La idea detrás de esta terapia es que al aceptar y reconocer nuestras emociones, podemos encontrar una mayor libertad y paz mental.
La Terapia de Aceptación y Compromiso fue desarrollada por Steven C. Hayes en la década de 1980 y se ha convertido en una de las terapias psicológicas más populares en la actualidad. Uno de los principales exponentes de esta terapia es Kelly G. Wilson, quien ha desarrollado un enfoque llamado Terapia de Aceptación y Compromiso Contextual (C-ACT).
La ACT trabaja en tres áreas principales: la aceptación, el compromiso y la atención plena. La aceptación se refiere a la capacidad de aceptar los pensamientos y emociones incómodos sin tratar de controlarlos o evadirlos. El compromiso se refiere a la identificación de valores y metas importantes y el enfoque en ellos en lugar de en los pensamientos o emociones incómodos. La atención plena es la capacidad de estar completamente presente en el momento presente y de no estar distraído por pensamientos negativos o distorsiones cognitivas.
La ACT se utiliza para tratar una amplia gama de problemas psicológicos, incluyendo ansiedad, depresión, trastornos alimentarios y trastornos de estrés postraumático. Se ha demostrado que esta terapia es efectiva en la reducción de los síntomas de estos trastornos y en la mejora de la calidad de vida.
En resumen, la Terapia de Aceptación y Compromiso es un enfoque psicológico que se enfoca en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y emociones, encontrar valores y metas importantes y estar presente en el momento presente. Ha sido desarrollada por Steven C. Hayes y promovida por Kelly G. Wilson y se ha demostrado ser efectiva en la tratación de una amplia gama de problemas psicológicos.