Las terapias basadas en evidencia o TBE son aquellas que han demostrado su eficacia a través de investigaciones sistemáticas y rigurosas basadas en métodos científicos.
Algunas de las terapias basadas en evidencia en psicología incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Es un enfoque centrado en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos a través de técnicas como la reestructuración cognitiva y la exposición.
- Terapia interpersonal (TIP): Se enfoca en mejorar las habilidades interpersonales y las relaciones a través de la comprensión de las dinámicas de las relaciones y la mejora de la comunicación.
- Terapia de aceptación y compromiso (TAC): Se enfoca en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y sentimientos en lugar de resistirse a ellos y en encontrar un propósito y significado más amplio en la vida.
- Terapia de tercera generación (TTG): Es un enfoque integrador que combina elementos de la TCC, la TIP y otras terapias. Se enfoca en ayudar a las personas a comprender sus pensamientos, emociones y comportamientos y cómo estos interactúan entre sí.
- Terapia de apoyo emocional (TAE): Se enfoca en proporcionar una atmósfera segura y confiable para que las personas puedan explorar sus emociones y experiencias.
Estas son solo algunas de las terapias basadas en evidencia en psicología y pueden haber más. Es importante señalar que cada persona es única y puede responder de manera diferente a diferentes terapias, por lo que es importante trabajar con un profesional capacitado para encontrar la terapia que sea más adecuada para sus necesidades individuales.
Ventajas de las Terapias Basadas en Evidencia
Las terapias basadas en evidencia son aquellas que han demostrado su eficacia a través de estudios científicos rigurosos y están respaldadas por la evidencia empírica. Estas terapias tienen varias ventajas sobre otras formas de tratamiento.
En primer lugar, las terapias basadas en evidencia son efectivas para tratar una amplia gama de trastornos psicológicos, incluyendo depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, trastornos de la personalidad y trastornos de la conducta. Por ejemplo, se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual es efectiva para tratar la depresión y la ansiedad (Beck y Emery, 1985).
Además, las terapias basadas en evidencia suelen ser más breves y menos costosas que otras formas de terapia. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual para la ansiedad se ha demostrado que es más efectiva y eficiente que otros tratamientos (Wampold, et al., 1997).
Otra ventaja importante de las terapias basadas en evidencia es que son altamente estructuradas y se enfocan en objetivos específicos. Los terapeutas trabajan con los pacientes para identificar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a sus problemas y les brindan estrategias para superarlos. Esto permite a los pacientes ver progreso y obtener resultados más rápidamente.
Además, las terapias basadas en evidencia se basan en una comprensión comprobada y rigurosamente evaluada de los procesos psicológicos que contribuyen a los trastornos. Esto significa que los terapeutas están mejor preparados para tratar a los pacientes de manera efectiva y personalizada.
Diferencias con otras terapias psicológicas
Las terapias basadas en evidencia también se diferencian de otras formas de terapia en que son menos basadas en la relación terapéutica y más basadas en técnicas y estrategias específicas. Mientras que la relación terapéutica es importante, las terapias basadas en evidencia enfatizan la importancia de proporcionar tratamientos efectivos y comprobables.
En general, las TBE son una forma efectiva y eficiente de tratar una amplia gama de trastornos psicológicos. Con un enfoque altamente estructurado y enfocado en objetivos específicos, estas terapias brindan a los pacientes las herramientas y estrategias que necesitan para mejorar su salud física y mental.